به نظر می رسد زمان تنها ترسناک است اما فرصتی برای شارژ مجدد است. من یک برون گرا درونگرا هستم ، بنابراین ، هر چقدر که در یک محیط اجتماعی رشد کنم ، زمان تنها خود را در آغوش می کشم. در زمان خلوت من دنیا کند می شود و من کارهایی را انجام می دهم که از آنها لذت می برم. زمان تنها به شما فرصتی می دهد تا بتوانید از خود مراقبت کنید. شما فرصتی برای بهبود ذهن و تمرکز بر نیازهای خود دارید. برای بعضی ها ، زمان تنها در ابتدا می تواند باعث اضطراب شود. بودن با فکر با خود می تواند ترسناک باشد اما فضایی برای مبارزه با افکار شما فراهم می کند.
من منتظر زمان تنها خود ، زمان آرامش هستم. من همچنین سعی می کنم برای زمانی تنها که روزم خیلی شلوغ است برنامه ریزی کنم. مهم است که برای خود برنامه ریزی کنید ، این زمان فرصتی را برای یادگیری نحوه کار شما فراهم می کند. شارژ مجدد بعد از یک واقعه بزرگ اجتماعی نان و کره من است. من به اتاقم می روم ، دربم را می بندم و لیست پخش خوبی را در Spotify قرار می دهم و زمان "من" را شروع می کنم.
من وقت تنهایی خود را برنامه ریزی می کنم زیرا غالباً در موقعیت های شدید اجتماعی دچار مشکل می شوم. این تنظیمات ممکن است شامل این باشد که اگر من به مدت یک هفته با چند نفر در مسافرت باشم ، من با دوست پسرم برای دیدار با خانواده اش به بالا رودخانه بروم ، من برای شب بیرون می روم ، یک روز تدریس شلوغ ، اجتماعات خانوادگی ام و غیره وقایع ممکن است طاقت فرسا باشد زیرا شما باید بهترین شخصیت اجتماعی خود را در آنجا قرار دهید و از آن لذت ببرید. اشتباه نکنید من عاشق همه آن مجالس هستم اما شما همیشه باید "روشن" باشید. با اضطراب مزمن روزمره ، گاهی اوقات به یک جنبل تبدیل می شوم و نمی توانم از ذهنم خارج شوم. آن لحظات به زمان تنهایی من احتیاج دارد.
اکنون ، بعضی از افراد ممکن است احساس کنند که چگونه می توانند از دیگران که به وقت خود نیاز دارند ، دفاع کنند. بنابراین ، در اینجا چند گزینه در مورد آنچه باید بگویید آورده شده است
"سلام ، من برای ساعتی ساکت وصل می شوم." (بروک میشیو)
"یک روز طولانی داشتم ، می خواهم اتاقم را تمیز کنم و استراحت کنم."
"من قصد دارم کمی کتابم را بخوانم."
"این روز بسیار سرگرم کننده بود! من قصد دارم به یک پادکست گوش دهم تا خنک شوم. "
"برای شارژ مجدد به ساعتی آرام احتیاج دارم."
"من برای پیاده روی در اطراف بلوک می روم."
این لیست ادامه دارد اما ، فقط صادق باشید و بگویید شما به مدتی تنها نیاز دارید و معمولاً مردم فضای شما را درک می کنند و به آن احترام می گذارند. اگر آنها در این زمینه مشکلی دارند ، شما باید محدوده زمان تنهایی خود را تعیین کنید. زمان تنها شما می تواند تا زمانی که شما نیاز دارید باشد ، زمان من معمولاً بین 1-2 ساعت است.
در اینجا کاری است که من در طول ساعات تنهایی انجام می دهم.
من اتاقم را تمیز می کنم. چیزی در مورد تمیز کردن بسیار درمانی است و اتاق من احساس آرامش می کند. اگر می خواهید احساس آرامش کنید ، محیط باید آن را منعکس کند. اگر اتاق شما تمیز است ، سعی کنید آن را به طور موثرتری مرتب کنید. هنگام انجام آن موسیقی را منفجر کنید ، "Wild Country" در Spotify کاربرد من است.
هنگام تمیز کردن اتاق یا پیاده روی ، پادکست را به برق وصل و گوش کنید. من در حالی که با دوچرخه خود در اطراف محله خود می چرخم پادکست گوش می دهم و این باعث افزایش روحیه و پاک شدن ذهن من می شود. من همچنین در زمان رفت و آمد برای کار خود در ماشین و قطار خود پادکست گوش می دهم. من به "Earn Your Happy" ساخته لوری هاردر و "Gals on the Go" توسط بروک میشیو و دانیل کارولان گوش می دهم. پادکست لوری هاردر همه چیز درباره دیدن نکات مثبت در زندگی روزمره و کار هر روز برای قدردانی و زندگی در یک فرکانس بالا است. پادکست "Gals on the Go" حدود 2 دختر 20 ساله است که زندگی خود را سپری می کنند و نکات خود را درباره روال زیبایی و سبک زندگی ارائه می دهند.
من کتابی را که برای آن روز درگیر آن هستم خواندم. من هربار که تنها با آن کتاب وقت بگذارم ، 20-30 صفحه را می خوانم. در حال حاضر می خوانم "جهان پشت شماست" نوشته گابریل برنشتاین. . من شدیدا این کتاب را توصیه می کنم این در مورد قدرت های ما برای ارتباط با جهان پیرامون ما بحث می کند. قدرت جهان همیشه برای هدایت و صلح در اختیار ما است و ما فقط باید آن را بخواهیم. ما باید افکار کنترل کننده خود را کنار بگذاریم و داستانهای ترس خود را که برای خود تعریف می کنیم مبارزه کنیم. اگر به دنبال رشد شخصی در زمان تنها خود هستید ، باید این کتاب را بخوانید.
قهوه ام را می نوشم و می نویسم. سفارش قهوه فعلی من از استارباکس (قهوه یخی تهویه ای با 3 پمپ وانیل بدون قند ، 1 پمپ کارامل ، نصف و نیمه و آب نمک کارامل در بالای آن و فقط 70 کالری!) بعداً از من تشکر خواهید کرد! من در طول هفته در ژورنال خود می نویسم و سعی می کنم هر روز در Medium بنویسم. حدود 20 دقیقه وقت می گیرم تا در ژورنال خود بنویسم. من معمولاً به هفته ای که می گذرانم و برنامه هایم فکر می کنم. من در مورد احساس خودم در طول هفته ، آنچه می توانم بهبود دهم ، چه چیزی باعث خوشحالی من است ، درباره چه چیزی باید با درمانگرم صحبت کنم ، و غیره می نویسم ... برنامه های من شامل برنامه ریزی برای سال تحصیلی ، داستان های متوسط برای من است ، و تغییر سبک زندگی برای سلامتی من. در Medium ، من در مورد زندگی خود می نویسم و امیدوارم که داستان های من بتوانند به دیگران که از همان چیزها عبور می کنند کمک کنند.
من نمایشی را تماشا می کنم که طی آن هفته بینگ زدم. در حال حاضر من در حال تماشای مستند نتفلیکس "پایین به زمین" با زک افرون هستم. این یک مستند عالی است که عادات زندگی سالم و گزینه های انرژی پاک را برای دنیای صنعتی ما نشان می دهد.
من برای وقت تنهایی ام تمرین می کنم. حدود 40 دقیقه تا یک ساعت ورزش می کنم. بدن من بعد از تمرین احساس انرژی و کامل بودن می کند. من ابتدا با دوچرخه خود در اطراف محله خود سوار می شوم و به مدت نیم ساعت به پادکست گوش می دهم. سپس من یک تمرین 20-30 دقیقه ای در برنامه "FitOn" انجام می دهم که دارای تمرینات سریع خارق العاده با مربیان پشتیبانی به صورت رایگان است!
زمان تنهایی من هر روز برای آنچه که وقت دارم متفاوت است. در آن زمان ها ، چیزهای زیادی درباره خودم و آنچه از این زندگی می خواهم یاد گرفتم. من قدردانی خود را تمرین می کنم و روی حضور در حال حاضر تمرکز می کنم. من باتری اجتماعی خود را شارژ می کنم و از سفر بعدی هیجان زده می شوم. من خلاقیت خود را در نوشتن تمرین می کنم و با قطعاتم ارتباط برقرار می کنم. من یک نقشه راه برای سفرهای پیش رو در زندگی خود ایجاد می کنم. من در مراحل بعدی کار ، روابط و ذهن آگاهی تصمیمات اساسی می گیرم. من از مرحله ای که در زندگی هستم استقبال می کنم و در مورد کارهای روزمره تحقیق می کنم تا سبک زندگی ام را تقویت کنم. در این زندگی بیشترین وقت را با خود می گذرانید. قبل از مراقبت از دیگران باید از خود مراقبت کنید. نمی توانید روی مخزن خالی تأثیر بگذارید. آن زمان را خاص کنید و ذهنیتی ایجاد کنید که فرد شگفت انگیزی باشید. شما سزاوار آن هستید.
"گذراندن وقت تنها در شرکت شخصی ارزش شخصی شما را تقویت می کند و غالباً روش شماره یک برای پر کردن ذخایر انعطاف پذیری شماست."
- سام اوون ، من انعطاف پذیر: چگونه کمتر نگران باشیم و به موفقیت بیشتری دست پیدا کنیم
